Ako zvýšiť účinnosť doma, keď nie je stále dosť času? Táto otázka sa zaujíma o veľa mužov. V skutočnosti môžete zvýšiť libido bez toho, aby ste opustili svoj domov. Zmena stravy, odmietnutie zlých návykov, pravidelná fyzická aktivita, cvičenia Kegel, relaxácia - domáce nápravné prostriedky na zlepšenie účinnosti mužov. Budú užitočné za predpokladu, že sa zástupca rozhodne ich systematicky používať.
Ako vylepšiť erekciu?
Stále viac mužov trpí problémami s erekciou, ktoré, ak ich zanedbajú, môže dokonca viesť k dlhej neprítomnosti účinnosti. Mierna a pravidelná fyzická aktivita významne zvyšuje sebaúctu a sebavedomie. Pozitívne tiež ovplyvňuje ľudský kardiovaskulárny systém, zlepšuje krvný obeh v panve a prispieva k dosiahnutiu erekcie.
Existuje veľa prírodných spôsobov, ako zlepšiť vašu erekciu, ktoré nevyžadujú lieky na predpis ani chirurgický zákrok. Domáce metódy zvyšovania účinnosti sú dobrým riešením pre mužov, ktorých problémy sa vyskytujú v dôsledku nezdravého životného štýlu alebo psychologického stresu a nie systémových chorôb alebo zmien spojených so starnutím tela.
Čo prispieva k erektilnej dysfunkcii?
Erektilná dysfunkcia je čoraz viac výsledkom nezdravého životného štýlu, návykových návykov na zlú výživu a nárastu hmotnosti priamo s nimi. Malo by sa pochopiť, že zdravie a účinnosť negatívne ovplyvňujú:
- stresujúci vplyv;
- porucha alebo nedostatok spánku;
- závislosti;
- Únavná práca;
- nedostatok fyzickej aktivity.
Zníženie libida a nízka sexuálna aktivita môže zostať celé roky, čo vedie k predčasnej ejakulácii a nestabilnej erekcii. Výsledkom je, že sa to môže zmeniť na úplný nedostatok účinnosti. Medzitým zavedenie malých zmien v životnom štýle vyrieši problém v počiatočnej fáze poruchy. Teraz zvážme, ako zlepšiť výstavbu domu.
Domáce prostriedky na účinnosť - zmena stravy
Smrteľná pre mužskú sexuálnu aktivitu je výživa moderného človeka, tj rýchle občerstvenie, bohaté na tuky, jednoduché uhľohydráty a nízky obsah vitamínov a minerálov. Podľa odborníkov je až 57% erekcie u mužov nad 50 rokov spôsobených aterosklerotickými zmenami v genitáliách v dôsledku výživy s vysokým obsahom živočíšnych tukov.
Preto by sa do stravy mali zahrnúť zdravé tuky, potraviny bohaté na zinok, arginín, selén, vitamín E a vitamín B6, aby sa zvýšila účinnosť. Domáci liek na erekciu budú denné jedlá obsahujúce plné potraviny, ktoré zvyšujú libido. Cenné prísady na zvýšenie mužského libida budú:
- kakao (stimuluje produkciu dopamínu, ktorý sa rýchlo zvyšuje počas orgazmu);
- losos (s vysokým obsahom omega-3);
- ustrice (bohaté na zinok, ktorý je potrebný na výrobu testosterónu);
- zelenina, najmä koreň petržlenu a zeleru (obsahuje chemikálie, ktorá zvyšuje túžbu po sexe);
- Plody, najmä avokádo, banány a ananásy (obsahujú bromelain, ktorý má pozitívny vplyv na erekciu);
- korenie (najmä zázvor a korenie, zvyšujúci sa prísun krvi);
- Popcorn, najlepšie bez soli (má vysoký obsah arginínu, ktorý pozitívne ovplyvňuje počet spermií a kvality spermií);
- Sezamové semená (bohatý zdroj selénu, zinku, vápnika, horčíka, vitamínu E a esenciálnych mastných kyselín).
Je tiež potrebné obmedziť používanie jednoduchých cukrov v prospech zložitejších cukrov, čím obmedzuje množstvo nasýtených tukov na minimum, ktoré prispievajú k zvýšeniu cholesterolu.
Prírodné spôsoby zvyšovania účinnosti - tráva a korenie
Ako posilniť erekciu pomocou domácich prostriedkov, keď sa dodržiavame stravou? Nájdete prídavné látky alebo bylinky pre účinnosť dostupné v lekárňach.
Medzi najbežnejšie používané zložky liekov na účinnosť patrí koreň ženšenu, ginkgo biloba, tekvicové semená a ďalšie komponenty rastlín.
Je tiež potrebné pridať korenie, ktoré sa považujú za afrodiziakány a majú dobrý vplyv na účinnosť, vrátane klinčekov, škorice, cesnaku, kôpru.
Ako zlepšiť účinnosť prirodzeným spôsobom - fyzická aktivita
Fyzické cvičenia pozitívne ovplyvňujú účinnosť. Silový tréning posilňuje obehové a dýchacie systémy, zvyšujú vytrvalosť tela, zvyšujú životaschopnosť človeka, podporujú sekrécie testosterónu a zlepšujú krvný obeh v panve.
Dôležitý je aj psychologický aspekt. Najlepšia postava zvyšuje príťažlivosť, sebavedomie a sebaúctu. Vzhľadom na väčší úspech v opačnom pohlaví sa znížia komplexy a účinnosť spojené s účinnosťou.
Rovnováha a moderovanie sú kľúčom k efektívnemu riešeniu problémov s účinnosťou. Nejde o nadmerné a napäté fyzické úsilie vo forme niekoľkých hodinových tréningov, počas ktorých je ľahké unaviť a zraniť. Musíte pristupovať veľmi individuálne všetky typy aktivít - cvičenia by nemali byť príliš zaťažené. Najdôležitejšia je pravidelnosť a nie zneužívanie sedavého spôsobu života, ktorý vedieme počas pracovnej doby.
Je potrebné si uvedomiť, že výkon niektorých silových cvičení stimuluje hypofýzu, aby sa zvýšila produkcia testosterónu. Hovoríme o drevách, cvičeniach na zábradlia, bench press.
Pravidelné cvičenia s činkou zvyšujú krvný obeh v panve, čo priamo zlepšuje prívod krvi do penisu. Samotná erekcia sa stáva silnejšou a trvá dlhšie.
Dobrým nápadom je aktívna spoločná práca s partnerom - obe strany budú mať úžitok z tréningu z fyzického a psychologického hľadiska. Ak nemáte čas na kurzy v telocvični, odporúča sa zorganizovať domáci tréning.
Domáca cesta k účinnosti - Cvičenia Kegel
Okrem fyzickej aktivity, ktorá by mala zaberať najmenej pol hodiny každý deň, stojí za to prideliť čas na intímne svalové cvičenia Kegel. Ten vám umožní rozšíriť milostný styk a kontrolovať okamih ejakulácie. Tieto svaly sa nachádzajú okolo ochlpenia a prostaty, môžu sa cítiť, keď prestanete močiť počas močenia.
Sú to tieto svaly, ktoré sú zodpovedné za pohyb penisu počas erekcie. Najjednoduchší spôsob, ako ich trénovať, je úmyselne namáhanie a relax. Prvé účinky systematickej práce by sa mali pozorovať až po troch týždňoch denných cvičení.
Spôsoby, ako obnoviť erekciu - zníženie stresu
Problémy s erekciou sú tiež často výsledkom nadmerného stresu počas dňa. Niekedy sú tiež spojené s obavami a zraneniami, ktoré sme zažili v minulosti. V zložitejších prípadoch musí prechádzať psychoterapia.
Niekedy však domáce metódy budú dosť dosť. Prvým krokom by mala byť zmena životného štýlu, nasledovaný bojom proti únave a poklesom každodenného stresu. Ak to neposkytuje žiadne výsledky, mali by ste sa obrátiť na špecialistu.
Dobrým riešením pre ľudí, ktorí sa hanbia za svoje choroby alebo nemajú čas na tradičnú lekársku návštevu, je online konzultácia, ktorá je k dispozícii kedykoľvek.